Não há dieta ou programa de treino que supere os efeitos de uma alimentação saudável. O site da revista britânica Times ouviu diversos nutricionistas que apontaram quais são os alimentos que você não pode deixar de fora de sua mesa. Veja a lista com 5 "Super Alimentos" que não podem faltar na sua mesa. Inclua as nossas sugestões no seu cardápio habitual e torne as suas refeições mais nutritivas e saudáveis, de uma maneira simples e muito gostosa. 1. Quinoa A quinoa é conhecida como o “grão de ouro”. Contém proteína de alto valor biológico, sendo rica em aminoácidos essenciais. Além disso, é uma fonte importante de fibra e de ômegas 3 e 6, sendo um alimento de baixo índice glicêmico. Como se não bastasse, a quinoa possuí ainda cálcio, magnésio, ferro e vitaminas do complexo B, em particular B1, B2 e B3. É um alimento super versátil e indicado para quem tem restrições ao glúten. Modo de utilização: recomendamos cozinhar em água, utilizando 1 medida de quinoa para 2 de...
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